LET’S GO – fit für den beruflichen Alltag

Sabine Freymark begleitet dich in deinem 5 tägigen anerkannten Bildungsurlaub

Auftanken- Kraft schöpfen- entspannen

(Gesundheits-) Wandern stärkt Körper, Geist und Seele, steigert die Lebensqualität und führt zu mehr Gelassenheit im beruflichen wie privaten Alltag. Gesundheitswandern LET’S GO wurde in Zusammenarbeit des „Deutschen Wanderbandes“ (DWV) und „Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und Bewegung“ (IN FORM) entwickelt.

Regelmäßiges Wandern regt den Stoffwechsel an, stärkt den Bewegungsapparat und senkt das Risiko an Herz- Kreislauf- Beschwerden zu erkranken. Wandern in der Gruppe und die Bewegung an der frischen Luft wirken zudem stimmungsaufhellend und fördern nachhaltig unsere physischen wie psychischen Gesundheitsressourcen.

Erlebe eine Woche „Gesundheitswandern“ in einer landschaftlich schönen wie waldreichen Umgebung. Gemeinsam in der Gruppe wanderst du täglich 6-12 KM, wobei es weniger darum geht sportliche Höchstleistungen zu erzielen. Körperliches Wohlbefinden, Spaß an Bewegung in der Natur und der sozial- kommunikative Faktor stehen im Vordergrund. Neben den Wanderungen erlernst du leichte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Mobilisierung der Gelenke und zur Koordination des Gleichgewichts. Nach einer gemütlichen Mittagspause erfährst du Wissenswertes zum Erhalt Ihrer Gesundheit u.a. in Kleingruppenarbeit und anhand praktischer Übungen.

Ziele

Vorrangiges Ziel der vhs-Gesundheitskurse ist es, über Gesundheitsthemen aufzuklären, um eine Erweiterung des individuellen Handlungs- und Entscheidungsspielraums zu ermöglichen. Dies erfolgt auf theoretischer Ebene und mittels praktischer Übungen. In diesem Bildungsurlaub geht es um Gesundheitsprävention, d.h. den Erhalt der (beruflichen) Leistungsfähigkeit durch Gesundheitswandern, das Erleben der Natur und sozialer und kommunikativer Elemente durch die Gemeinschaft im Kurs. Beim Gesundheitswandern spielen neben dem Laufen verschiedene langer Strecken in der Natur (Wald, Wiesen, Weinberge) auch Meditationseinheiten, Gleichgewichtsübungen und leichte Übungen zur Kräftigung der Muskeln und Mobilisation der Gelenke eine Rolle.

Inhalte

• Tägliche Wanderung und Übungen im Freien
• Belastungssteuerung bei körperlicher Betätigung
• Definition Gesundheit nach dem Prinzip der Salutogenese
• Risikofaktor – Bewegungsmangel
• Schutzfaktoren
• Entstehung und Vermeidung von Stress
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Waldbaden
• Beweglichkeit in Beruf und Alltag
• Gesunde und bewusste Ernährung
• Entspannungstechniken

Bitte mitbringen

Festes Schuhwerk (idealerweise Wanderschuhe), Sport- o. Wanderkleidung, Regen- und Sonnenschutz, kleiner Rucksack u. kleines Handtuch, Trinkflache, Hausschuhe, Saunatuch u. Duschutensilien, ggf. Wanderstöcke u. Notizblock.

Seminarleiterin

Sabine Freymark arbeitet hauptberuflich als Sozialpädagogische Familienhelferin, absolvierte Weiterbildungen in Gestaltberatung, Systemische Beratung und Coaching sowie Mediation und ist Heilpraktikerin PT. Als Ausgleich zur beruflichen Tätigkeit geht sie u.a. in ihrer Freizeit wandern und ist seit 2018 anerkannte (DWV) Wanderführerin und Gesundheits-Wanderführerin. Ihr Anliegen ist es, Menschen für diese kostenfreie, gesundheitsfördernde wie sportliche Betätigung zu begeistern und sie freut sich LET’S GO als anerkannten Bildungsurlaub anbieten zu können.

Kosten und Anmeldung beim Bildungsträger VHS Rheingau Taunus Kreis

€ 399,- inkl. Mittagsbuffet, ganztägig Wasser, Kaffee, Tee, Obst, Nüsse und Kekse sowie Nutzung des Wellnessbereichs, zzgl. Übernachtung mit Frühstück + Abendbuffet

Informationen unter tsst@vhs-rtk.de, 06128/9277-39 oder

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Preise & Anmeldung für Unterkunft